3种最佳减肥蔬菜
更新时间: 2024-05-08 15:19:34
(1)3种最佳减肥蔬菜
降脂降压又减肥的蔬菜:芹菜。市场上分旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来分析,有降脂降压和软化血管的作用,并且对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助治疗的效果。
适宜生吃又减肥的蔬菜:黄瓜。它含有的丙醇二酸,可很好的抑制人体内的糖类物质转化成脂肪,可以减少脂肪的聚积,起到一定的减肥作用。而且还具有明显的清热解毒、生津止渴等功效,是非常好的排毒养颜食物。它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素。
最直接消脂又减肥的蔬菜:萝卜。味辛、甘,每100g萝卜所含热量为6大卡,是根茎类蔬菜中含热量最低的青菜,其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用,直接达到减肥的目的,是效果不错的减肥蔬菜。
(2)冷库保鲜蔬菜技巧
1、果蔬在冷库中的放置,最好按照“三离一隙”要求码放。即距墙20-30厘米、垫仓板架空10厘米离地、离天花板50-80厘米或低于送风口30-40厘米、垛间或垛内留间隙,这样有利于空气均匀流动,保证冷库内各个位置的蔬菜温度基本一致。
2、每种果蔬都有适宜的贮藏温度,比如黄瓜、红熟番茄和绿菜花的适宜贮藏温度分别为10~13℃、6~8℃和0℃。入库后要尽快降温,维持适宜、稳定的低温,及时除霜,保持温度均匀。冷库内的温度如果长时间低于果蔬的安全贮藏温度,容易导致果蔬发生冷害。特别是在喜温性果蔬(如黄瓜、茄子等)冷藏过程中,如果贮藏温度过低,比较容易发生冷害。冷库内的空气湿度一般比较低,极易造成果蔬失水萎蔫。
3、要采取有效措施增加冷库内的空气湿度,使空气相对湿度保持在80%以上。主要增湿措施有地面洒水、撒湿锯末、盖湿薄包,或顶棚装超微喷头等。同时,也可以在果蔬垛上覆盖塑料薄膜或湿布,或者采用塑料袋、纸箱或泡沫箱等包装,对于减少果蔬失水萎蔫有较好作用。
(3)什么蔬菜能用开水泡熟
1、豌豆尖:豌豆苗营养丰富,含有多种人体必需的氨基酸。其味清香、质柔嫩、滑润适口,色、香、味俱佳。营养价值高和绿色无公害,而且吃起来清香滑嫩,味道鲜美独特。用来热炒、做汤、涮锅都不失为餐桌上的上乘蔬菜,倍受广大消费者的青睐。
2、生菜:生菜是叶用莴苣的俗称,又称鹅仔菜、唛仔菜、莴仔菜,属菊科莴苣属。为一年生或二年生草本作物,叶长倒卵形,密集成甘蓝状叶球,可生食,脆嫩爽口,略甜。
3、绿豆芽:绿豆芽即绿豆的芽,为豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽。食用部分主要是下胚轴。绿豆在发芽过程中,维生素C会增加很多,而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸,可达到绿豆原含量的七倍。所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。
4、蒿菜:蒿菜一般指茼蒿。茼蒿又称同蒿、蓬蒿、蒿菜、菊花菜、塘蒿、蒿子杆、蒿子、蓬花菜、桐花菜(在福建等地也叫鹅菜、义菜),为桔梗目、菊科、茼蒿属一年生或二年生草本植物。
5、韭菜:韭菜别名丰本、草钟乳、起阳草、懒人菜、长生韭、壮阳草、扁菜等;属百合科多年生草本植物,具特殊强烈气味,根茎横卧,鳞茎狭圆锥形,簇生;鳞式外皮黄褐色,网状纤维质;叶基生,条形,扁平;伞形花序,顶生。
(4)经期吃什么蔬菜好
1、女性生理期可以多吃些含有维生素E,维生素B6、钙的蔬菜,对于缓解焦虑情绪,改善经期不适有很好的帮助,比如菜花、胡萝卜。
2、月经前后由于体内激素水平影响,身体不适等原因会导致情绪变化,胡萝卜和菜花含有维生素B6,可以帮助合成提高情绪的神经传递素,有利于稳定情绪。多吃些大豆类的食物,有些女性经前食欲明显提高,饥饿感强烈,经前期摄入含钙高的食物,可以降低饥饿感,这和雌激素分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中有关。适当补充含钙的蔬菜,可以有效改善症状。还可以吃菠菜,菠菜当中含有丰富的维生素E,可以减低前列腺素的产生,改善因前列腺素引发的疼痛不适。
(5)彩色饺子皮用什么蔬菜
1、深绿色:菠菜;浅绿色:小白菜;浅粉色:西红柿;紫红色:红心火龙果;深紫色:紫甘蓝;淡紫色:紫薯;深黄色:南瓜;浅橙色:胡萝卜。
2、饺子是中国传统食物,以面皮包馅、形如半月或元宝形,包好的饺子可以拿来制作成蒸饺、煎饺或汤饺。饺子起源于东汉时期,为医圣张仲景首创。民间有“好吃不过饺子”的俗语。每逢新春佳节,饺子更成为一种应时不可缺少的佳肴。饺子在其漫长的发展过程中,名目繁多,古时有“牢丸”“扁食”“饺饵”“粉角”等名称。三国时期称作“月牙馄饨”,南北朝时期称“馄饨”,唐代称饺子为“偃月形馄饨”,宋代称为“角子”,明朝元代称为“扁食”;清朝则称为“饺子”。饺子起源于东汉时期,为东汉河南南阳人“医圣”张仲景首创。
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