素食怎么做

Ⅰ，素食怎么做

1、一锅水稍多些，煮熟意大利面。可以把土豆一起煮。胡萝卜后放，刚刚熟就好。烤盘里倒入果汁。刚才煮熟的意大利面，土豆，胡萝卜滤干水分，倒入烤盘。

2、可以在烤盘里添加自己喜欢的洋葱，葱等食材。用上两大勺橄榄油。重口味一些的，可以添加一些香料，比如迷迭香，辣椒等。

3、预热烤箱。220度，20分钟烘烤。汁不用收太干。拿出来后，拌上番茄酱，调色。至于生菜，秋葵或者其它可以凉拌的食材，自己随意添加。

Ⅱ，青红椒炒素食怎么做

1、青辣椒4个，红辣椒4个，魔芋素食1包

2、做法：青辣椒、红辣椒切成丝。锅里放一勺的油，倒入青辣椒、红辣椒、魔芋丝翻炒2，3分钟，用生抽调味。

3、青红椒炒素食是一道菜品，制作材料有青辣椒、红辣椒、魔芋素食等。

Ⅲ，男士弹力带训练方法

1、肩部深层激活，持续30秒。双肩下沉，手臂水平向后拉；保持肩部不动，向上转动手臂活动肩部；动作越流畅越好。

2、肩部环绕，持续30秒。双手拇指点在肩上，挺直后背，活动肩胛骨，最大幅度做环绕。

3、开合跳：1组30个，共1组。手臂用力绷紧，收紧腰腹；用肩部力量抬臂，用背部力量下拉手臂，然后用手臂带动身体的跳跃；双眼平视不可低头或者抬头，小腿尽可能放松；手臂上台抬时吸气，下落时呼气，动作越快效果越好。

4、弹力带双手平举：1组15个，共1组。起始位置双手放于胸口；朝斜上方45°推出。

5、俯卧撑：1组15个，共1组。全程腰腹肌肉，挺直背部；身体触地后身体依旧保持全身绷紧。