怎样做才能不长肉

一：怎样做才能不长肉

1、首先，你要知道自己一天需要多少热量，体重不同的人，需要的热量也自然不同。要注意下面的公式计算的是每人的基本所需热量，指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。

2、在日常饮食中，并不是吃肉就长胖，可以挑选高蛋白、低脂肪的食物，比如去皮鸡肉、牛肉、鱼肉等等，而且要注意烹饪方法，一定要少油低盐，尽量避免炸、烤等方式，最好是蒸煮。

3、水果蔬菜也并不是吃的越多越好，这一点也是容易被忽视或误解的，能不能多吃得看它糖分高不高，看下面这张表，许多选择香蕉的同学可得注意了，这可是高热量水果，你吃三百克木瓜的热量还不如吃一百克香蕉摄入的热量多。可长点心吧！

4、负卡路里食物！这里的负卡路里是指你在咀嚼的过程中消耗的卡路里比食物本身的卡路里还要多。一般只要是能被称为负热量食物的，就会具备低热量、高水分、高纤维的特性。比如芹菜、青椒、竹笋、黄瓜、燕麦等等

5、少吃多餐，是一个有效途径。少吃多餐的意思并不是说吃多几餐能减肥，而是将一整天的饮食分为多餐摄入。有利于缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，并且抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

二：月饼皮怎样做才能脆

1、脆酥月饼皮的做法，主料、面粉150克、低筋面粉120克、辅料、豆沙适量、鸡蛋黄适量、芝麻少许、咸蛋黄适量、调料猪油(板油)110克、水65克。

2、油皮原料中，50克猪油，不需要融化，加入过筛中筋面粉150克中，用手搓成屑状，加水65克揉至表面光滑，用保鲜袋装好，静置30分钟。油酥原料中的60克猪油不需要融化，加入过筛低筋面粉160克中用手揉匀。

3、生咸蛋黄用黄酒浸泡一会儿，擦干表面，入烤箱以150度烤10分钟左右，放凉后一切为二。红豆沙分成25克一个，每份中包入半个咸蛋黄。

4、松弛好的油皮分割成18克1个，油酥分割成12克1个。将油皮搓圆压扁，取一份油酥放在上面，像包包子一样包起来，收口朝上。

5、取一份油酥皮擀成牛舍状，从自己身边这头卷起来成筒状，收口朝上，松弛15分钟。松弛好后把筒状擀成成条。

6、再卷起来，收口朝下，松弛20分钟。松弛好后，取一份封口朝上，大拇指从中间按下，四角向中间收拢成圆球状。

7、擀成圆形，包入馅料后，收拢，收口朝下排入烤盘中。表面刷蛋黄液，撒少许芝麻，入烤箱中层180度烤20分钟。

三：怎样做才能留住面包的美味

冷冻保存能够锁住面包的美味。将面包冷冻保存是最能够保存面包美味的办法。比起直接将面包放着，直接冻进冷冻室最能保持它的美味。冷冻的面包比起放在干燥常温下保存的面包更加美味。面包爱好者们不妨试试哦！当然需要注意的是，很多人可能会将面包保存在冷藏室里，但这样做很容易让面包失去水分，变得干硬难以下咽，损失面包柔软可口的口感。如果直接放进冷冻室里，在超低温下让面包在尽可能短的时间内直接冻成一块，阻止水分的损失，第二天加热后就会更好吃。

冷冻面包也有美味小技巧。当然，冷冻面包也有技巧，并不是直接将一大块面包直接塞入冰箱，因为这样冷冻后之后加热会比较困难，吃起来感觉也不会太好。当购买了面包时，不妨将面包切成片后再放入袋中，挤掉空气后放入冷冻库保存。吃的时候自然解冻即可，或者放入微波炉中加热也是不错的，吃起来会很好吃哦！

自己做面包也要注意保存。对于每天早上自己烤面包的人来说，也有可能因为吃不完而出现保存上的问题。对于刚刚做好的面包，不要直接放入袋子里，而要等余热散完后再放入袋中。如果不放入冰箱中，应当放在干燥的地方保存，并在一两天内直接吃完比较好。如果需要放入冰箱，则和之前所述一样，将面包切片后放入袋中，挤掉空气再放入冷冻室保存。

四：怎样做才能无悔青春,让青春飞扬?

1、欢欢笑笑！失落跌倒！挑战、奋斗、努力！泪水！笑脸！这就是我们的青春期！你不用刻意去安排怎么过！它自己就会让你过一个属于你自己的，与众不同的青春期！该面对的勇敢去面对，万事顺其自然就好了！

2、青春就应该这样度过，在实现理想的奋斗中度过。 人世间，比青春再可宝贵的东西实在没有，然而青春也最易消逝，谁能保持得永远的青春，便是伟大的人，这是现代文学家郭沫若所说的。告诉了我们青春虽宝贵却又是短暂的，好比夜空中的流星一霎而过，这就要求我们学会利用好这短暂而美好的时光，不要让这仅有的时光在后悔的泪水中滑掉。

3、把这短暂的青春用于追求理想的过程中去，为了成为一名合格的中学生，为了做到问心无愧，我们勤奋学习，像蜜蜂一样，博采知识精华。是一粒水珠，就要把太阳的光辉折射；是一颗星星，就去给夜空增添光彩；是一缕春风，就去让绿色装点祖国的壮丽山河。我以为，这就是真正意义上的青春，青春就应该在追求理想的过程中度过与腾飞。